Kolejne dni mijają i widze ze uda sa w lepszym stanie, bf spada (miększa tkanka tluszczowa) i ogolnie lepiej to wszystko wygląda. Uda się poprawiły, mimo żadnych zmian w centymetrach
Bentomat- ja różnice widzę: -skóra się wygładziła,wygląda na jędrniejszą i cellulit akby sie zmniejszył -talia bardzo ładnie się zaznaczyła :) -brzuch wygląda znacznie lepiej -uda wyglądają na szczuplejsze Trzymam kciuki za dalsze pilnowanie miski i treningi:) Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-04-03 23:03:23
[...] 02-09-2017, Sobota 45minut marszu Dzień 16, 03-09-2017, Niedziela 50min marszu Plan minimum na urlop zrobiony czyli dziennie jeden trening marszowy. Miałem nadzieję, że uda mi się więcej zrobić ale nie chciałem też zabierać wspólnego czasu rodzinie i więcej nie udało się zrobić. Od jutra ja wracam do pracy, córka do przedszkola więc z [...]
[...] luz - 30 nap - ok 31,5 (+0,5?) ramię: luz 32,5-33cm, napięty około 35,5 oba (prawy troche mnniej, lewy troche więcej)(+1cm) barki: 121cm na najwęższej pozycji jaką udało mi się przyjąć, to było +4cm, ale nie chce mi się wierzyć, może źle mierze. Czyli generalnie nogi i łapy progresują, co zauważyłem też wizualnie. Brzuch na czczo w [...]
[...] Od 50 roku życia człowiek traci 1-2% masy mięśniowej każdego roku. Wraz z utratą masy mięśniowej tracisz siłę i moc. To właśnie mi się przytrafiło. Przyszło mi do głowy, by udać się do klubu kulturystycznego, by spróbować odzyskać te cechy. Wyniki były dość dobre, ale mój pierwszy trener ćwiczył mnie według swoich zasad, nie popartych nauką. [...]
[...] ale puszczał mi chwyt ;P Wypychanie ciężaru na suwnicy go góry (w tej siłowni jest normalna maszyna do wypychania :D) 10x 80kg 10x 100kg 10x 120kg 8x 140kg 8x 160kg Bolał uda jak cholera ale nie poddawałem się :D s Uginanie leżąc 10x 30kg 10x 52kg 10x 60kg 10x 67,5kg 8x 67,5kg Tutaj już nie mogłem nawet oderwać nogi od ziemi stojąc ;D Wspięcia [...]
[...] ze nie mam jakiegos innego foto, moze tak na tych wyszly, ale nie jest z nimi tak tragicznie. Wydaje mi sie ze moje najgorsze mankamenty to szeroka talia/biodra i masywne uda bardzo, no i wiadomo brzuszek trzeba dopracowac i ogolnie polepszyc jakosc miesnia. Moim celem jest dobic na wiosne do niezlego 85-88 kg, teraz waze ok. 77 kg moze mi sie [...]
[...] to powklejam.. ostatnio próbowałam ten trening FBW (A i B) to wyciskanie sztangi skos góra ( sztanga + po każdej stronie całe 2,5kg hehe) a w przysiadzie(robiłam taki aż uda dotknęły łydek) dałam se w sumie 15kg i biednie było ze mną za 3 razem .. eh.. Zacznę od tego dla zielonych dla swojego bezpieczeństwa hehe. A możesz mi powiedzieć czy [...]
3a i 3b robi sie parami, to samo każde ćwiczenia określane dodatkiem a, b, c.... :-)) Musisz sobie z kompulsjami poradzić sama. Powiem szczerze bo właśnie jestem po próbie prowadzenia osoby z aktywna formą bulimii, To si enei uda. Póki w głowie sobie nie postawiasz to nikt ci nie będzie w stanie pomóc.
[...] bieżni 1. Myślałam, że dziwnie mi będzie się przyzwyczaić do tego wybijania, ale poszło całkiem sprawnie :-) Wyczuwałam dopiero ciężar, mam nadzieję, że w najbliższym czasie uda się go zwiększyć 2a. Pozwala mi dużo niżej zejść niż w przysiadzie klasycznym. Mam tylko jedno pytanie odnośnie chwytu: czy mogę krzyżować przedramiona trzymając sztangę? [...]
[...] 22,5 kg, ale coś cienko mi to wychodzi. Z trudnością przy 20 kg prostują mi się ręce i pod koniec zaczyna padać technika, więc nie szarżuję jednak. Może następnym razem się uda :-) 2a. Nie jest łatwo utrzymać sztangę nie posiadając barków, ale jakoś idzie :-D 2b. Co za ból... 3. 35 kg poleciało :-) Co prawda nie dociągnęłam powtórzeń, ale chyba [...]
[...] wyczucie). Opierałam się na wyczuciu, nie było źle :-) Na aero szłam ledwo, potykając się o nóg, szczególnie 2a i 2b mnie rozłożyło dziś. Ale to dobrze, może w końcu uda się coś zbudować@-) Mam też nadzieję, po powrocie na stara siłownię, nagrać jakies filmiki, coby kołcz zobaczył i poochrzaniał jak trzeba ;-) Co do łopatki: Nic nie czuję [...]
[...] coby się nad tym nie zastanawiać, tylko automatycznie robić 2. Ok, mocne skupienie na jak najszerszym ustawieniu kolan 3. Ok, chociaż na początku nie wierzyłam, że 49 kg się uda :-) 4. 12,5 kg średnio - mam wrażenie, że jeszcze za ciężkie, bo nie mogę dobrze spiąć łopatek. Zobaczymy na kolejnym, najwyżej zrobię z mniejszym obciążeniem, ale [...]
[...] Dobrze, że nie jadłam śniadania większego wcześniej, bo wrażenia po zakończeniu były zacne Przysiad idzie ciężej - wiadomo, większe obciążenie. Mam jednak nadzieję, że uda się cały plan zrealizować. I swing jakby lepiej, mimo, że strasznie niewygodnie mi się robi. Z kettlem byłoby o wiele łatwiej, a tak u mnie na siłce są hantle z bardzo [...]
[...] na ławce 7,5kg 3. Przenoszenie sztangielki za głowę 7,5kg 4. Facepull 6 kg 5. Uginanie na biceps 5kg Znów zrobiłam 4 obwody - uzależniają normalnie%-) Może na koniec uda się 5? Chociaż teraz już z trudem idą końcowe powtórzenia, ale może, kto wie;-) Bo mogę 5, jak dam radę, panie trenerze?:-> Saida - Twój wpis zobaczyłam w przerwie od [...]
[...] 79,9T Warzywa papryka żółta, natka pietruszki, fasola szparagowa żółta Płyny woda, kawa, rumianek, herbata, melisa Suplementacja multiwitamina, GABA, tran Leki Novothyral Jutro przed egzaminem chyba jeszcze polecę z treningiem i uda się zrobić 3 w tym strasznym tygodniu%-) grek };-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-01-20 20:38:02
[...] na końcu sztangi - przy samych obręczach trzymających talerze. Wtedy też troszeczkę inaczej rozkłada się obciążenie bo nie idzie wzdłuż ramion... Małe kroczki i może się uda, jednak jestem w tym ćwiczeniu baaardzo ostrożny bo nie chcę się wykluczyć na dłużej. Stówka w tym ćwiczeniu aaah marzenie @@-) No i staram się przy wszelkich [...]
[...] lekki rozruch - dzisiaj starałem się przez jak najdłuższy czas trzymać jak najniższą pozycje przy średniej prędkości. Efekt był taki, że odciążyłem plecy za to o wiele mocniej poczułem uda. Muszę znaleźć swoją najmocniejszą pozycje :-PP A teraz czas załadować węglowodany do pieca i spakować torbę na jutrzejszy poranny dzień martwych ciągów ;-D
P.S. widzę że nie tylko u mnie trójki skończyły się na dwójkach };-) Żeby piąć się coraz wyżej trzeba czasami przegrać walkę z ciężarem. Następnym razem nam się uda ;) Chodzi mi po głowie start;) ale tylko jak ktoś jeszcze będzie ode mnie jechał. Może zbierzemy większą ekipę i wystartujemy pod szyldem SFD z jakimś wsparciem suplementacyjnym %-) [...]
Silka + aero + dieta = redukcja?
